🍎 الفواكه والخضروات… سرّ الصحة والحيوية 🍇

تُعدّ الفواكه والخضروات من أهمّ ركائز النظام الغذائي الصحي، فهي مصدر طبيعي للفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على توازنه وحيويته.

يسهم تناولها المنتظم في:

• تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

• تحسين الهضم بفضل محتواها الغني بالألياف الطبيعية.

• تنقية الجسم من السموم والمساعدة على تجديد الخلايا.

• الحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

• دعم الصحة النفسية وزيادة الطاقة والتركيز.

تشير التوصيات الصحية العالمية إلى ضرورة تناول خمس حصص يوميًا من الفواكه والخضروات بألوان متنوعة، لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية اللازمة.

📋 البطاقة الصحية للتغذية السليمة:

• اجعل نصف طبقك يوميًا من الفواكه والخضروات.

• اختر الأنواع الطازجة والموسمية قدر الإمكان.

• قلّل من السكريات المضافة والعصائر الصناعية.

• نوّع بين الألوان: الأخضر، الأحمر، الأصفر، والبرتقالي، فكل لون يحمل فائدة مختلفة.

تذكّر أن صحتك تبدأ من طبقك، وأن كل ثمرة تتناولها خطوة نحو حياة أكثر توازنًا وسعادة 🌿